po kolei

[...] roboty :) Pierwszym krokiem było zakupienie karty Multisport Plus. Motywacją na pewno będzie płacenie 150 zł miesięcznie, więc na siłownię czy basen się wbiore. A teraz po kolei wszystko opisze. 1) Dane ogólne: Wiek: 22 lata, wzrost: 178 cm, waga: ok. 70 kg. Gruby nie jestem, ale na brzuchu mam fałdy tłuszczu które muszę zlikwidować. 2) Cele na [...]

[...] 60 kg nie za bardzo pasuje do wzrostu 180cm. Postanowiłem zacząć chodzić na siłownię, ale zanim to zrobię zamierzam zadać kilka pytań komuś kto się na tym zna. Tak więc po kolei: 1.Ile czasu (lat) powinienem chodzić na siłownię? 2.Kiedy zalecane jest rozpoczęcie diety oraz zażywania suplementów? 3.Czy serie powinienem wykonywać robiąc wszystko [...]

Witam wszystkich. Jest to mój pierwszy temat dotyczący moich treningów więc wszystko może być nie tak. Ale po kolei. Mam 26 lat 186 cm wzrostu, 94 kg. Ćwiczenia na siłowni zacząłem jakieś 6 lat temu gdy ważyłem niecałe 70 kg przy tym samym wzroście. Przez 3 lata ćwiczyłem na sucho - jako totalny laik w tej dziedzinie. Potem było 1.5 roku [...]

Po kolei. Kontuzja odnawia sie od PONAD 3 LAT glownie przy cwiczeniach angazujacyh miesnie plecow. OBJAWY: Ból w szyi, usztywnienie, caszami tak jak dziś prosto i ani w prawo ani w lewo nie moge obrocic glowy, czasami zastygnie mi np. wykrecona w lewo!!! Czaseami w prawo, ale najszczesciej w lewo. Stan ten trwa 1-3 dni potem ustepuje, bol ciagly [...]

[...] dla mnie było, aby sprzęt posiadał atesty i długą gwarancję. I wszystko się sprawdziło. Jesteśmy bardzo zadowoleni, już myślimy co następnego zamówić w firmie Kelton! i po kolei sprzęt produkcji Keltona jaki mamy: Kelton Suwnica do domowej siłowni HM2 - świetny sprzęt, masywne, potężne wręcz wykonanie w zupełności wystarcza na naszą siłownię, z [...]

[...] kolejności poprawić wytrzymałość nie spadając zanadto z siły oraz nie przybierając na wadze. O ile oczywiście tak się da, bo może takie rzeczy tylko w Erze ;) Uściślając (po kolei): 1. Jak lepiej się regenerować? Dłuższe przerwy/rzadsze trenigni? Jeszcze coś innego? 2. W jaki sposób poprawić "długodystansowość" mięśni nie tracąc za bardzo na [...]

[...] partie miesni.Ale wszystkie badania pokazuja ,ze w ciagu pierwszych 2-3 miesiecy najwieksze przyrosty masy i sily daje trening obwodowy,czyli obciazanie wszystkich miesni po kolei na kazdym treningu.Dopiero po tym czasie przejdz do kolejnego etapu. 9.DODAWAJ KILOGRAMY.By zwiekszyla sie twoja waga,powinienes z treningu na trening dzwigac wiecej [...]

[...] złomiarzowi nie wydała tego, tylko leżało w piwnicy. Trening jechałem z atlasu - każdego dnia przez prawie miesiąc (no dobra, jakieś 3 tygodnie :P ) 1 grupa mięśniowa, po kolei, czasem mieszałem naramienne z ramionami, albo klatką, itp. Chaotycznie, wiem... W międzyczasie się edukowałem. No i zacząłem mieć objawy przetrenowania }:-( PANOWIE! [...]

[...] ćwiczenia zlożone a to też nie dobrze, i że generalnie jest za krotki i że sie nie przemęczam na nim - i faktycznie wychodziłem z tego treningu z lekkim niedosytem), dziś z kolei zrobilem fbw Antosia oparte na 12-stu ćwiczeniach to ledwo dotrwalem do konca (trening zajął mi 80min bez brzucha- ktory w ogole nie jest w tym treningu uwzgledniony i [...]

[...] zaczerpnąć opini specjalistów. Za chwilę przedstawię diete i chciałbym aby ktoś kto sie odrobinę na tym zna poprawił moje błędy. Mam dwie opcje diety które przedstawie po kolei, zaczynając od tej która stosuje a następnie tą którą łatwiej by mi było stoować. I posiłek: około 8.00 rano 200gram sera białego chudego + 100ml mleka +1 duża łyżka [...]

[...] wyciągu górnego nachwytem do klatki 3x10-12 - =,,= na kark -unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce 3x10-12 -skłony boczne z hantlami mam zamiar ćwiczyć tak, że lecę po kolei ze wszystkim, czyli 3 serie przysiadów, potem 3 serie wykroków itd. Czy tak jest w miarę ok? I czy ten mój "plan" też jest znośny? Jestem otwarta na wszelką krytykę, po [...]

Witam serdecznie na forum. Przyznaje że nie wiem gdzie umieścić swoje pytanie ponieważ dotyczy ono wielu zagadnień jednocześnie. A więc po kolei: chłopiec wiek 33l wzrost 180cm waga 113kg dieta - brak, staram się odżywiać racjonalnie kiedyś bardzo wysportowany obecnie z hangarem zamiast brzucha Oczywiście moim głównym celem jest strata tłuszczu i [...]

[...] po powrocie odnotowałem okropne spadki, cofające mnie sporo bardziej niż tylko za „wypracowane” dobre efekty wspomnianego 4tyg treningu. Żeby lepiej zobrazować opiszę po kolei: Od początku lutego do 6 czerwca mój trening był niezmienny, ciężki. Ciężkość (przynajmniej wg. Mnie) miała polegać na tym, że praktycznie każde ćwiczenie [...]

[...] czwartą wizytę na siłce i robię same aeroby. Gdy skończę ten trening, chcę zabrać się za te rozpisane tutaj przez Obliques: http://www.sfd.pl/-t840097.html Oczywiście po kolei trening nr 1, później nr 2 Potrzebuję konsultacji w sprawie moich treningów i w szczególności w diecie. Trening: Czy rozgrzewka na bieżni jest wystarczająca? Czy po [...]

[...] jest u wszystkich taki sam. Gdyby procesy fizjologiczne zachodziłyby inaczej u każdego z nas to lekarze nie mogli by znaleść żadnych leków dla wszystkich. Musiałby po kolei badać pacjenta. Innym nowo wynalezionym planem jest STO. STO skutecznie pobudza rozwój mięśni, bez ryzyka wiążącego się z podnoszeniem bardzo dużych ciężarów. [...]

[...] ale efektami ćwiczeń także jestem zainteresowany. Dlatego też zainteresowałem się HST, treningiem mającym na celu wywołanie hipertrofii mięśni, czyli ich zwiększenie. ale po kolei... Krótkie wprowadzenie HST czyli Hypertrophy Specific Training jest treningiem mającym na celu wywołanie hipertrofii, zwiększenia objętości mięśni. Tradycyjny HST [...]

[...] wyjściowej. Ćwicz tak zmieniając nogi, podciągając jedno kolano do głowy, z jednoczesnym prostowaniem drugiej nogi. Jedno pełne powtórzenie składa się z przyciągnięcia po kolei, najpierw prawego, potem lewego kolana. b) Naprzemienne wymachy nóg: Połóż się na podłodze z rękami pod pośladkami i dłońmi w dół - dla podparcia. Wyprostuj nogi i [...]

[...] liscie, są zabronione w fazie kuracji uderzeniowej. Skoncentrujcie się na tym, co jest dozwolone i zapomnijcie o reszcie. Urozmaicajcie wasz jadłospis, jedząc te produkty po kolei lub dowolnie je mieszając, i zawsze pamiętajcie, że możecie bez obaw korzystać ze wszystkich figurujących na liście składników . MEMENTO KURACJI O RÓWNOMIERNYM RYTMIE [...]

Witam. Może napiszę po kolei bo inaczej wszystko pomieszam. Odchudzanie zacząłem w listopadzie 2012 kiedy ważyłem 83 kg przy 175 cm wzrostu. Polegało to na porzuceniu słodyczy, fastfoodów oraz wprowadzeniu aktywności fizycznej takiej jak jazda rowerem, bieganie i ćwiczenia fizyczne w domu. Na siłowni nigdy jeszcze nie byłem nawet do dzisiaj. [...]

[...] Przedstawię tutaj tą masową dietkę, mam ją rozpisaną w exelu więc po kopiowaniu mogą wyjść trochę siupy xD (tam na dole gdzie są podane kalorie białka itp. to jest po kolei czyli pierwsza linijka odpowiada za śniadanie, druga za II śniadanie itd.: Poniedziałek śniadanie - jedno jajko gotowane +100g ryżu gotowanego + 100g jogurtu owocowego [...]